Waarom het je niet lukt blijvend te ontspannen?

Omdat je nog steeds stress probeert te vermijden en dat nooit (blijvend) zal lukken.

Ja je hebt al (bijna) alles geprobeerd: van yoga, mindfulness, ademhalingsoefeningen, therapie tot meditatie, ... Je gunt jezelf regelmatig een wellnessweekend, gaat op retraites en boekt af en toe een massage. En toch. Toch lukt het je niet tot rust te komen. Toch krijg je je hoofd en gedachten niet stil. Toch blijf je gestresseerd. Waarom? Omdat je daarmee stress probeert te vermijden (en dat alleen maar meer stress oplevert).

Stress jij ook zo over je stress?

dan herken jij je vast hierin

  • Multitasken is your middle name: die to do lijst met -tig punten, die fix je wel even. Liefst allemaal tegelijk. Doodmoe word je er van. Het houdt gewoon nooit op...

  • Je holt door je leven. Tijd is je vijand. Altijd tekort, nooit op tijd. In je hoofd gaat het sneller dan je lijf aankan. Je blijft maar gaan en neemt nooit rust. Je lijf is daar niet altijd happy mee en laat dat meer en meer voelen...

  • Je ideale leventje lijkt verder weg dan ooit. Duty calls. Elke. Dag. Opnieuw. Je innerlijke en uiterlijk façade zijn allang geen weerspiegeling meer van elkaar. Hoe voller je leven, hoe leger jij je voelt...

  • Je leest stapels zelfhulpboeken, download regelmatig gratis weggevers zoals "10 snelle ontspanningstips" en "rust in je hoofd in 5 min" en hebt wel eens over mindfulness gehoord. Op je frigo hangen de quotes over stressvrij leven naast je massagebon en een voucher voor een gratis kennismakingles yoga.. Echter tijd om dit ook allemaal om te zetten in praktijk, had je nog niet...

Natuurlijk heb jij stress! Wie heeft dat nu niet.

Maar weet jij ook hoe relaxed om te gaan met je stress?

Relax! In dit traject help ik je ontspannen om te gaan met je stress.

In 7 modules leer je op een diepgaande duurzame manier van onrust en stress naar rust en ontspanning te transformeren. Je krijgt een nieuwe frisse kijk op het topic stress en je leert vervolgens hoe dit inzicht toe te passen in je dagelijks leven via simpele oefeningen.

Relaxte doe het zelf-zorgers

“Ik merk dat ik hoe verder ik vorder in het traject, hoe enthousiaster ik word. Dit is echt iets heel erg waardevols Sofie!”

Griet L.

“In het algemeen voel ik me rustiger waardoor ik ook beter slaap. Daar ben ik blij om. Ik vind het super gedaan Sofie, dankjewel!”

Katleen D.P.

“Een ideale cursus als je al zoveel geprobeerd hebt om je stress tevergeefs op te lossen.”

Dominique D.K.

Ontspan jij al helemaal bij de gedachte dat

  • Je terug bewust zou kunnen genieten van wat je doet, wat dat ook is, maar met respect voor je lichaam. Dat je dus niet eerst je to do lijst hoeft af te vinken waarna je pas mag ontspannen (waardoor je er eigenlijk nooit toe komt) maar dat je vanuit ontspanning je ding doet en zelfs nog energie over houdt nadien.

  • Je rustig kan genieten van je tijd: nooit meer achter de tijd aanlopen maar rustig je ding doen. Het gevoel alle tijd te hebben, al-tijd! No more rush. Niet meer moeten (want van moe-ten word je moe) maar vanuit rust en ontspanning kiezen wat goed voelt voor jou. Letterlijk ont-moeten. Jezelf terug ontmoeten en jouw eigen ritme vinden om de ratrace heelhuids en relaxed te finishen.

  • Je agenda een weerspiegeling wordt van jouw behoeften: zit je boordevol energie, dan zit je agenda ook vol , voel je je leeg, dan ziet je agenda er dito uit. Jij baas over je tijd. Zonder schuldgevoel. Voluit leven niet als in “een vol leven” maar als ten volle kunnen genieten van je leven. Doen wat voor jou klopt, los van de verwachtingen en oordelen van anderen.

  • Jij jezelf nooit meer hoort zeggen: “ja, ik wéééét het, maaaar..” en je weer vrolijk (nu ja, vrolijk?) doorgaat met hetzelfde doen: als een stressbal door je leven stuiteren. Dat je al dat “boekenweten” nu eens eindelijk in praktijk zou omzetten: jezelf dus eens echt ontspannen VOELEN ipv enkel weten hoe dat zou kunnen zijn.

Het kan echt anders:

wat als je ontspannen kan blijven in een stress situatie, wat als je het gevoel kan blijven behouden alles onder controle te hebben, wat als je rustig kan kijken naar wat op dat stressmoment gebeurt ipv je er helemaal in te verliezen?

Ja maar hoe dan??

Relax, in dit traject

  • Ontdek jij dat stress eigenlijk betekent dat je hoofd en je lichaam niet op één lijn zitten. Je leert dat je lichaam eigenlijk de belangrijkste rol speelt bij ontspanning (en je hoofd de saboteur) en je komt te weten hoe je jouw lichaam kunt leren gebruiken om terug rust te vinden in stress situaties.

  • Oefen jij je piekergedachten onder controle te houden zodat jij terug een leeg hoofd en een lijf vol energie verkrijgt.

  • Kom jij te weten welk aandeel jij zelf hebt in de oorsprong van jouw stress. Je leert dat je een keuze hebt hoe met jouw stress om te gaan waardoor jij grip hebt op je stress ipv omgekeerd.

  • Leer jij je voeten gebruiken als tegenwicht voor dat volle hoofd van jou. Je gaat je letterlijk en figuurlijk beter staande houden in stress situaties.

  • Ondervind jij dat jouw spanning er niet zomaar komt maar dat jij die zelf -onbewust weliswaar- langzaam opbouwt. Je leert hoe je hier sneller bewust van kunt worden zodat je kan voorkomen dat je helemaal verkrampt bij stress.

  • Ontdek je hoe je ademhaling kunt gebruiken om terug tot rust te komen. Je leert het onderscheid tussen een goede en foute ademhaling en het belang van een diepe buikademhaling om je stress de baas te kunnen.

  • Leer jij hoe bevrijdend het is om je stress écht te voelen ipv ze te vermijden. Stress is eigenlijk weerstand tegen wat je voelt. Het effect is dat je niet meer stresst over je stress. Wat je voelt moet niet meer zo nodig weg of veranderen, maar jij gaat er anders, rustiger mee om.

"WARNING! Relaxation has been known to cause Health and Happiness"

Inhoud traject

  1. Welkom!

  2. Module 1: De filoSofie van stress

  3. Module 2: Start met Stop

  4. Module 3: Ontspannen in de spanning

  5. Module 4: Van kop tot teen

  6. Module 5: Bodyscan

In dit traject

  • 7 modules
  • video's en audio's
  • opdrachten

Relaxte doe het zelf-zorgers

“Ik was op zoek naar een manier om te vertragen en beter te leren luisteren naar mijn lichaam. Dankzij het doorlopen van dit traject sta ik veel sneller stil bij lichamelijke gewaarwordingen. Ik kan beter laten zijn wat er is en zo ook meer rust creëren. Ik ben me beter bewust van de mallemolen in mijn hoofd en kan sneller "stop" zeggen. De teksten van Sofie resoneren echt bij mij: ze gebruikt zo mooie beeldspraak en woordspelingen waardoor alles ook veel beter blijft hangen. Op een prachtig eenvoudige manier neemt ze je mee naar de essentie van de rol die je lichaam en je hoofd spelen in het omgaan met stress.”

Elien V.A.

“Zenuwen en stress nemen bij mij in nieuwe of ongewone situaties vaak de bovenhand en nemen het dan van me over. Ik was benieuwd hoe dit traject me kon helpen bij mijn gepieker en slecht slapen. Ik maakte in het weekend tijd voor de modules en paste ze in de week stapsgewijs toe. Het grote voordeel van dit traject is het kunnen volgen van de modules op je eigen tempo. Ik vind de modules heel goed opgebouwd: wat meer theoretische achtergrond en dan concrete tools en handvaten om mee aan de slag te gaan. Alleen al de modules volgen was al heel rustgevend. Ik merkte ook al meteen verschil in stresssituaties.”

Katleen D.P.

Hét online traject voor doe het zelf-zorgers.

Dit traject is je op het lijf geschreven als

  • Jij een echte doe-het-zelver bent qua zelfzorg maar toch nog wat hulp kan gebruiken wat betreft dealen met jouw stress.

  • Jij er klaar mee bent met jezelf te verliezen in stress en er klaar voor bent om je stress de baas te kunnen.

  • Jij de eenvoud van het creëren van een ontspannen leven wilt ontdekken en leren toepassen.

  • Jij het echt niet zover wilt laten komen dat jouw lichaam eerst moet gaan schreeuwen voor je gaat luisteren? Met klachten als een burn out, chronische vermoeidheid, slapeloosheid, paniekaanvallen, hyperventilatie,…

"You don't use relaxation to get into your body, you use your body to get into relaxation."

Dit traject zou je alleen maar stress bezorgen indien

  • Jij graag een persoonlijk individueel traject op maat wenst samen met een therapeut of ondersteund door een groep.

  • Je quick fixes zoekt: kant en klare oplossingen die enkel de symptomen maar niet de oorzaak van je stress aanpakken.

  • Je niet bereid bent ten volle in jezelf te investeren zowel met tijd en geduld.

  • Jij een "hoofdmens" bent en enkel zoekt naar theoretische inzichten zonder er mee aan de slag te gaan.

Relaxte doe het zelf-zorgers

“Dit traject was voor mij een meerwaarde omdat er op een eenvoudige manier wordt uitgelegd hoe met stress om te gaan. Ik dacht dat dit traject ingewikkeld en tijdrovend zou zijn maar dit was niet het geval. Je doorloopt het traject op je eigen tempo en de modules worden kort en duidelijk uitgelegd. Ik had heel veel stress en kon er niet mee omgaan. Door de tips toe te passen in mijn dagelijks leven word ik terug rustig. Ik benader stress anders nu waardoor het terug leefbaar is.”

Dominique D.K.

“Ik heb al mijn hele leven last van stress. Ik pieker, analyseer veel en probeer altijd klaar te zijn voor het onbekende. Allemaal stressfactoren. Ik herken het probleem maar de oplossing vinden om me goed te voelen is niet evident. Ik heb het traject heel plichtsbewust doorlopen en alles voor mezelf uitgetest. Ik oefen zowel als ik zonder stress ben als in stress situaties. Ik heb van dit online traject meer geleerd dan tijdens een groepssessie mindfulness. Je kan dit traject op je eigen tempo doen en je meer op jezelf concentreren dan in groep.”

Agnieska P.

Relax! It's me, Sofie.

Sofie Lievens

Hallo, ik ben Sofie en ik ben jouw relaxte stresscoach en partner in time tijdens dit traject. 

Waarom ik jou dit online traject "Relax it's just stress" zo van harte gun?

Ik ben er van overtuigd dat omgaan met stress helemaal niet zo stresserend hoeft te zijn. Teveel zie ik mensen struggelen met onrust en spanning. En dat vind ik jammer. We maken het dikwijls zoveel moeilijker dan het eigenlijk is. 

In dit "Relax it's just stress" traject  wil ik je laten zien hoe eenvoudig het kan zijn om met jouw stressgevoelens om te gaan. 

Mijn missie is jou op de meest heldere en eenvoudige manier te leren dealen met stress. As simple as that. 

Geen fancy ingewikkelde theorieën, geen onmogelijke oefeningen, geen uren trainen, maar simpele makkelijk toepasbare tools in je alledaags leven, daar waar je het nodig hebt.

Let op! Ik zet je ook echt aan het werk. Geen droge theorie, wel eenvoudige oefeningen voor elke dag.

Zie ik je binnenkort terug relaxed?

Relaxte doe het zelf-zorgers

“Het hoofd boven water houden met een drukke job en gezinsleven blijft een uitdaging. Dit traject gaf me nieuwe inzichten en praktische tips die me een houvast gaven om -met vallen en opstaan- minder stressvolle wegen te ontdekken.”

Elke B.

“Ondanks dat dit traject geen live contact voorziet, kan ik mij volledig vinden in de werkwijze met de modules. Ik volgde alreeds een live traject bij Sofie en dit online traject was een mooie herhaling van de inzichten en oefeningen. Ik was verrast door de eenvoudige maar efficiënte tips die ik als nieuw leerde toepassen.”

Johan D.

Praktisch

Wat mag je verwachten:

  • Online traject

    Een volledig online traject van 7 modules om op je eigen tempo te leren makkelijk tot rust te komen.

  • Video's

    10 video's waarin je ontdekt hoe snel en eenvoudig je kan leren stress ombuigen naar relaxatie.

  • Audio's

    4 geleide relaxatie audio's om te downloaden en te beluisteren waar en wanneer je maar wenst.

  • Opdrachten

    Een opdracht na elke module om in je dagelijks leven praktisch en concreet mee aan de slag te gaan.

Jouw investering

Voor een no brainer prijs van 147,-€ doe jij jezelf levenslang rust en ontspanning kado!

Your health is an investment, not an expense

Na dit traject heb jij geleerd wat nu eigenlijk voor zoveel stress zorgt, hoe je dat tijdig kunt herkennen én natuurlijk hoe je daar op een eenvoudige manier mee kunt omgaan.

Waardoor jij ontspannen kan blijven in een stress situatie, jij het gevoel kan blijven behouden alles onder controle te hebben en jij rustig kan omgaan met een stressmoment ipv je er helemaal in te verliezen.

Relax! Here are the A's to your Q's!

  • Ik heb al meer dan genoeg stress! Waar vind ik in hemelsnaam de tijd om dit traject er ook nog eens bij te plannen in mijn al veel te drukke agenda?!

    Dan is dit het perfecte traject voor jou! Als je amper tijd hebt voor jezelf, dan klopt er iets niet. Het beste moment om te starten met leren ontspannen is als je er geen tijd voor hebt. Je grootste tijdsinvestering is niet het traject zelf, maar het toepassen ervan. Maar net dat levert je onmiddellijk een relaxter resultaat op. Super efficiënt dus.

  • Wanneer en hoelang kan ik dit traject volgen?

    Van zodra je het traject aangekocht hebt, krijg je toegang tot het traject en kun je onmiddellijk beginnen. Helemaal op jouw tempo! Je hebt onbeperkt toegang tot dit traject. Geen deadline dus waardoor je geen stress krijgt om op jouw ritme met het traject aan de slag te gaan.

  • Ben ik na dit traject echt helemaal ontspannen?

    Dit hangt uiteraard ook van jou af. Ik schud alles uit mijn mouw om je te leren super relaxed door jouw leven te walsen , jij gaat er mee aan de slag. Hoe meer je de tips en oefeningen toepast, hoe meer resultaat je bereikt. Quick fixen bestaan helaas niet om duurzame veranderingen te behalen dus de inzichten toepassen en herhalen is de boodschap. Mijn taak is jou de eenvoud van dealen met stress aan te leren. Jouw commitment is volledig ownership te nemen over dit proces. Jouw resultaat hangt dus ook van jouw inzet af.

  • Ik volg(de) al (relaxatie)therapie. Is dit traject dan nog wel voor mij?

    Dit traject is een perfecte aanvulling of herhaling van jouw therapie. Je hebt de inzichten, tips en opdrachten die je in therapie meekreeg, nu ook lekker bij de hand om zo vaak als je wilt te herhalen en toe te passen. En je leert altijd wel weer iets nieuws dat je misschien voorheen nog niet oppikte.

  • Ik krijg al stress als ik alleen maar al denk aan zoveel opdrachten

    Ideaal! Hoe moet je anders leren oefenen in omgaan met je stress als je relaxed bent. Don’t worry, de opdrachten kun je perfect toepassen in je dagdagelijks leven: daar waar de stress om de hoek loert. Je zult versteld staan hoeveel opportuniteiten je krijgt..

  • Ik heb helemaal geen stress. Waarom zou ik dit traject dan volgen?

    Fantastisch! Good for you! En houden zo zou ik zeggen. Misschien leert dit traject jou nog wel op een heel andere manier ervaren wat een stressvrijer leven ook nog voor jou kan betekenen. Wedden dat je met dit traject nog wel wat nieuws over omgaan met stress ontdekt?!

relaxte klant

“Ik doorliep het traject met veel nieuwsgierigheid en plezier, zelfs al had ik al een reeks bij jou in de praktijk gevolgd. Het was een heel boeiende en super waardevolle opfrissing. Er zijn via dit traject een aantal zaken nog duidelijker geworden en beter blijven hangen.”

Elien V.A.

“Het traject was een mooie herhaling van de sessies die ik eerder bij je volgde. Super handig om nadien eens terug te beluisteren om opnieuw even de essentie te vatten. Dat versterkte het effect van de life sessies. Het traject is helder opgebouwd en heel behapbaar. Ik was heel enthousiast over de inhoud: je krijgt voortdurend het gevoel "makes sense" en "dit moet haalbaar zijn".”

Elke B.

“Het is tof om op je eigen tempo het traject te kunnen doorlopen. Het is duidelijk dat Sofie veel kennis heeft over stress en deze wordt goed uitgelegd. Je krijgt niet zomaar een oefening opgelegd: je weet wat je aan het doen bent en waarom.”

Dominique D.K.

Ontdek hoe je tot een stressvrijer leven komt, start vandaag nog!